לפתיחת העלון לפרשת עקב בגרסת המקור – להדפסה
פרשת עקב
א. בפרשת עקב, משה רבינו ממשיך להוכיח את עם ישראל ברחמנות גדולה מאוד, מזכיר להם איך חטאו בעגל ואיך בכל זאת הקב"ה ריחם עליהם ומחל להם בזכות תפילתו של משה רבינו, וכן לאורך הפרשה חוזר משה רבינו ואומר לעם ישראל כמה פעמים, שהבחירה בידיהם לבחור בטוב או ח"ו להיפך. ב. בפרשתינו אומר משה לעם ישראל, כי את פסילי העבודה זרה אפילו אם עשויים מכסף וזהב, אסור לחמוד ולקחת, אלא עלינו לשורפם באש ולהשמידם, ומסיים באזהרה, "ולא תביא תועבה אל ביתך והיית חרם כמוהו, שקץ תשקצנו ותעב תתעבנו כי חרם הוא". ג. אזהרה זאת באה לומר לנו כמה צריך להתרחק מהרע בתכלית הריחוק, ולתעב אותו בתכלית התיעוב, כי אם ח"ו רק מתקרבים קצת, כבר עלולים להגרר אחרי הטומאה. ד. רביז"ל סיפר לבתו אדל, סיפור שארע בעיר אוסטרהא עם הצדיק רבי שמואל אליעזר הלוי איידל'ס המכונה המהרש"א: שם בעיר היה בית ע"ז שעמד בדרך היחידה המובילה לבית הקברות היהודי, והיתה בו טומאה חזקה מאוד ובכל לוויה כשהיו היהודים מוכרחים לעבור דרך שם, מיד היו הכמרים מצלצלים בפעמונים כדרכם, וכל אלו שהלכו שם המירו דתם ר"ל. לפני פטירתו ביקש המהרש"א שבהלוויתו יניחו על מיטתו את הספר שחיבר פירוש על הש"ס ויעברו דרך אותו מקום, וכך היה שהתאספו כל העיר ללוות את הגאון הגדול, ומיד כשעברו שם החלו הכמרים לצלצל בפעמונים, ונושאי המיטה הורידו את מיטתו ועצרו, לפתע קם המהרש"א והתיישב על המיטה ופתח את הספר והחל לדפדף בו, וכל דף שעבר החל בית הטומאה לשקוע באדמה יחד עם כל מי שבתוכו, עד ששקע לגמרי, ואז שכב המהרש"א חזרה והמשיכו בלוויה, ועד היום יש שם סימן מאותה הבליעה. ה. אמנם בימינו בטלו חכמים את תאוות העבודה זרה שהיתה חזקה מאוד בימים עברו, אולם יש תאוות אחרות שמחליפות אותה, בפרט מה שמביא רביז"ל מהזוהר הקדוש שעיקר היצר הרע היום הוא על תאוות ניאוף, וכן מוהרא"ש אומר תמיד, שכמו שבזמנם היו אנשים שנשאו פסלים בכיסים ונישקו אותם כך היום האינטרנט וכל מכשיריו הטמאים מחליפים אותם ומכשילים את בני אדם.
ז. כמו כן הזהיר אותנו תמיד כ"ק מוהרא"ש להיזהר ולהתרחק מכל דבר שרחוק מכל זיקה של יהדות, למשל לא לשמוע שירים שאינם לרוח התורה, כידוע כמה שהזהיר מוהרא"ש על דבר זה, וכן לא ללכת להופעות ואירועים שאינם מתאימים ליהודים שומרי תורה ומצוות. וצריך מאוד לשמור ולהתחזק בזה, כי בוודאי רצון
כולנו להתחזק תמיד בתורה ויראת שמים, אך היצר הרע גדול מאוד ויודע איך להיכנס מכל מיני חורים וסדקים, לכן עלינו להתחזק ולהקפיד על קדושת המחנה שלא לתת לטומאה להיכנס בינינו, וכך נזכה לשמח מאוד את הקב"ה.
ח. מעשה בעשיר אחד אך קמצן גדול, שהיה מענג את
עצמו בכל מיני תענוגים אך לא הכניס עניים לביתו, והנה
קרה שהתקלקלו הדגים שהוכנו לסעודת שבת והבית כולו התמלא ריח רע, קרא העשיר למשרתיו ואמר להם שבכדי לא לעבור על 'בל תשחית' שאיסורו חמור מאוד, מוכן הוא לעבור באופן חד פעמי על מידת הקמצנות שבו ולתת את הדגים במתנה לאחד העניים שבעיר, מיהרו המשרתים ונתנו לעני שמרוב רעב לא התייחס לסירחון הדגים ואכלם כך, כעבור שעות אחדות "חטף" העני קלקול קיבה רציני והובהל לבית חולים, כאשר שמע זאת העשיר מיהר לבקרו ולראות בשלומו של 'ידידו', כעבור כמה ימים מת העני ממחלתו, ויצא העשיר ללוותו בדרכו האחרונה, ואף הגיע לבית האבלים לנחם אותם על מות אביהם, כשחזר לביתו התפאר העשיר במעשיו ואמר לבני ביתו, תראו כמה צדקתי בכך שלא השלכנו את הדגים לאשפה, כי על ידם זכיתי לקיים ארבע מצוות, צדקה והכנסת אורחים, ביקור חולים, הלווית המת
וניחום אבלים, ט. ממש כך נדמה היצר הרע שנותן לנו עצות נפלאות, "רק כדי לשמח את הילדים", או "רק כדי להינות קצת כמה חברות", "רק לשמוע שיר יפה", ושאר הצעות יפות שיש באמתחתו, אשר באמת הם מפילים את האדם בשאול תחתיות. י. רביז"ל אומר שבתנועה קטנה שאדם עושה למען הקדושה, הוא מתקדם למעלה בשמים מרחקים ענקיים של אלפי אלפי קילומטרים, יה"ר שנזכה תמיד רק לעשות רצון אבינו שבשמים.
למכשירים טמאים ושאר מרעין בישין, כי אם לא שומרים עליהם מכל משמר יכולים ח"ו לאבד אותם.
האחדות שיהיה בין נשות אנשי שלומינו, ואשה לרעותה, וכן לקרב גם את נשות המקום אליו יתברך, לגאולה שלימה, אשר תתחיל כאן מגליל התחתון,
בזכות תעזור
ו. ולכן עלינו להיזהר ולהתרחק מאוד – שקץ תשקצנו ותעב תתעבנו, ולא תביא תועבה אל ביתך, כי בתים רבים נשברו ונהרסו בגלל דברים אלו, בפרט יש
להיזהר על ילדים ובני הנוער, שלא יהיה להם גישה
שלום רב אל … תחי'
אני מאד מבקש אותך שתמשיכי את עצמך אל הקדוש ברוך הוא, תמיד תחדירי במוח מחשבתך שאין בלעדיו יתברך כלל, והכל אלקותו יתברך והוא יתברך מקיים ומחייה ומהווה את כל הבריאה כולה, ודבר
גדול ודבר קטן לא נעשה מעצמו אלא בהשגחת המאציל העליון, וככל שתחדירי בעצמך את המחשבה הזו תראי ניסים ונפלאות שיעשה עמך הקדוש ברוך הוא. נא ונא תשתדלי להיות וותרנית כי הוותרן הוא המנצח תמיד, ותשמרי מאד שיהיה שלום בינך לבין חברותיך, כי אין דבר כל כך חשוב אצלו יתברך כמו השלום והאהבה, עד כדי כך שאמרו חכמינו הקדושים (עוקצין פרק ג') לא מצא הקדוש ברוך הוא כלי המחזיק ברכה אלא השלום, ורביז"ל אמר (ספר המידות אות שלום סימן י"ב) כשאין שלום התפילות אינם מתקבלים, ולכן מוכרחים לעשות שלום אחת עם השניה, ורואים בחוש שכל אישה מתאווה שתוליד בנים זכרים ואמר רביז"ל (ספר המידות אות שלום סימן י"ד) כשאין שלום אין הנשים יולדות זכרים, ולכן תשתדלי מאד שיהיה שלום ואהבה בינך לבין חברותיך, והעולה על הכל תהיי בשלום עם בעלך, תדוני אותו לכף זכות, אל תצאי נגדו וכו', ודעי לך שאישה יש לה כוחות הנפש בלתי רגילים, כי אם יש לך דעת ושכל את יכולה להפוך את בעלך לגמרי אל דעתך, כי אישה יש לה כוחות בלתי מוגבלים, היא רק צריכה שכל לדעת איך לדבר עם בעלה, לא לעשות עליו ביקורת וכו', אלא לשמח אותו וכו', ואז תראי שבעלך יתהפך לך לגמרי לטובה. אשרי האישה שיש לך את השכל הזה איך להפוך את בעלה אל דעתה. נא ונא הרגילי את עצמך לדבר אל הקדוש ברוך הוא שזה המתנה שקיבלנו מרביז"ל, ואנחנו צריכים להחזיק את המתנה הזו מאד מאד. יעזור הקדוש ברוך הוא שתצייתי אותי ותראי איך שכל החיים שלך ישתנו לטובה.
מוצרי המזון הגרועים ביותר לארוחת הבוקר: אם מבקשים להתחיל את היום בצורה טובה ובריאה במונחים של מה אוכלים, ישנם כמה מוצרי מזון שצריך לוותר עליהם בכל מחיר. החל ממוצרי מזון שומניים, בשרים מעובדים הגורמים לעומס יתר על מערכת העיכול, ועד לדגני בוקר מזוקקים, פנקייקים, או מזונות שנמצאים גבוה במדד הגליקמי, העלולים לגרום לרעב פתאומי , אלו מזונות שעדיף להימנע מהם. מוצרי מזון שכדאי להימנע מהם בארוחת הבוקר: מזונות עתירי סוכר. מוצרים בעלי מדד גליקמי גבוה ופחמימות פשוטות. מזונות שומניים.בשרים מעובדים. וופלים מדגנים מזוקקים ופנקייקים. ארוחת בוקר קרה לא מבושלת.
זוהי הסיבה שחשוב לבחור ארוחה חכמה כשמדובר בארוחת הבוקר – וזה מתחיל בהימנעות ממזונות רעים לצריכה בשעות הבוקר. דגנים ארוזים היא אופציה שאפשר ליפול בה בפח לרבים מאיתנו, כשאין זמן להכין משהו טרי לפני שרצים לעבודה או שניגשים למטלות היומיומיות. לרוע המזל,
הם עמוסים גם בסוכרים. כפי שנמצא בדיווח מסויים, חלק מדגני ארוחת הבוקר, מכילים הרבה יותר סוכר מאשר במנה אחת (כוס דגנים), מאחר והיא מכילה 3 עוגיות שוקולד צ'יפס – משהו שבקושי אפשר לשקול כדבר אידיאלי לארוחת בוקר. במקום זה, כדאי להכין דייסה טריה תוצרת בית חמה או קרה, המורכבת משיבולת שועל, אם אין זמן להכין ארוחת בוקר טרייה ורוצים לאכול משהו מהיר בבוקר, אפשר גם להשרות זרעי צ'יה בחלב שקדים, חלב קוקוס, או חלב רגיל במהלך הלילה ופשוט לשים מעל זה כמה אגוזים, או פרי טרי, להכנת ארוחת בוקר
בריאה. ארוחת בוקר קרה ולא מבושלת
ארוחות הבוקר אמורות לחמם את הגוף ולהתעכל בקלות, כדי "לתדלק" את הגוף, וליצור אנרגיה ממושכת לשאר היום. אך דגנים קרים, חלב קר, או מאפה שהוכן מראש, אינם הבחירה הטובה ביותר. דייסה חמה וטרייה שבושלה, או פירות שחוממו בצורה קלה ברוטב,
או בליפתן, אמורים להיות בחירה יותר טובה.
איזה מוצרי מזון אמורים לאכול?
מזונות עתירי סיבים כגון לחם מדגנים מלאים, או דייסת שיבולת שועל, מסייעים לעיכול, מזון עתיר חלבון, לצרוך פירות וירקות טריים, כדי להתחיל בהם את היום, הם רק חלק מהמאכלים שכדאי לקחת בחשבון. בנוסף, יש לשתות מים – ואפילו מחומם קלות, אם אפשר, מאחר ויש להם יתרון נוסף בהאצת העיכול, ולהקל על העיכול, כמו גם זה עוזר לכליות לפעול לשטיפת הרעלים מהגוף, הם בעלי ערך גליקמי נמוך במדד המזונות והם גבוהים בתכולת החלבון, מה שיכול לעזור לשפר את הבריאות הכוללת, ויש להם יתרון לטווח הארוך, כדי לפצות על הפרעות במטבוליזם ובבעיות בכבד.
ארוחת הבוקר היא ארוחה מאד חשובה, שבדרך כלל ממהרים להכינה מכל הבא ליד. עם זאת, התחלה נכונה וטובה של היום יכולה לעזור לגוף, וזאת באמצעות חומרים מזינים שעוזרים לחזק את הגוף, לפתוח את המטבוליזם ולשמור על תחושת סיפוק, כדי להימנע מלהתחיל לאכול ללא הפסק באמצע הבוקר.
תזונה:
